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可以衰老,但拒絕衰弱!老年人如何區分衰弱和衰老?

時間:2022-12-09 20:08 來源: 作者:小佳 人瀏覽
72歲的王大爺退休后,兒子成家不在身邊,生活一下子沒有了重心,晚上也睡不好,體重一個月莫名其妙瘦了6、7斤,覺得身上沒力氣,家務活也不想干。王大爺擔心自己得了不治之癥。于是,王大爺來到湖南省直中醫醫院進行了一系列檢查,什么篩查腫瘤,查內分泌代謝,頭部CT等等,結果都顯示正常。醫生表示,可能是老年衰弱綜合征。
老年衰弱和老年衰老,雖然只有一字之差,卻是兩個概念:衰老衰老這個詞意味著隨著年齡增加,機體逐漸出現的生理性退行性變化。衰老是人體發生發展的一種自然規律,是任何人都必須經歷的階段。隨著年齡增長,頭發逐漸斑白,皮膚彈性降低,皺紋加深,甚至出現老年斑,牙齒松動脫落,耳聾、眼花,這些都是衰老的形態表現。衰弱衰弱往往是一系列慢性疾病、一次急性事件或嚴重疾病的后果,常和一些慢性非致死性疾病共存。營養不良、肌少癥、多病共存、多重用藥、活動功能下降、睡眠障礙、焦慮抑郁等均與衰弱有關。
打個比方,衰弱老年人好比紙糊的船航行在大海上,看似安全又妥當,但抵御各種應激事件(例如感染、手術、突發疾病)的能力很差,一個小波浪就可能把這艘船打翻甚至沖垮,這就如同推倒第一張多米諾骨牌,繼而會產生一系列失能、依賴性增強等不良連鎖反應。有研究顯示,與無衰弱的老年人比較,衰弱的老年人平均死亡風險增加15~50%。衰弱是一個早期可逆的過程,早期識別和積極干預,可以延緩衰弱前期老年人走向衰弱和失能狀態。
老年人衰弱綜合征的判斷
如何判斷老年人存在老年衰弱綜合征呢?目前國際上多采用Fried的衰弱表型,認為衰弱的典型表現包括:不明原因的體質質量(BMI)下降;疲勞感;握力降低;行走速度下降;驅體活動降低。滿足以上5條中的3條即可判斷為衰弱,滿足1條或2條為衰弱前期。
衰弱的有效預防策略積極的生活方式,科學的飲食,適量、規律的運動,良好的心態,減少多重用藥以及有效控制慢病和老年綜合征。積極治療基礎疾病,如心衰,糖尿病、慢性感染、惡性腫瘤、抑郁等。
運動鍛煉是提高老年人軀體功能的最經濟有效的方法。抗阻訓練可增加肌肉力量和功能、提高步速,例如彈力帶抗阻鍛煉負荷較輕,使用簡單,方便安全,就比較適合老年人開展。太極拳可提高老年人的柔韌性和移動平衡能力。同時,補充充足的營養可能會改善衰弱老年人體重下降及疲乏的狀況,如補充維生素D的效果就很不錯。
衰弱綜合征前期,不用吃藥,多鍛煉,吃好飯,保持好心情。對衰弱老年人盡早有效的干預和治療,保持老而不衰,將給老年人、家庭和社會帶來巨大的益處。

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